Les 3 exercices pour se reconnecter à son vagin (sans tabou)
- Selene De Beaumont
- 30 août
- 2 min de lecture
Les 3 exercices pour se reconnecter à son vagin (sans tabou)
1 femme sur 3 ne connaît pas vraiment l’anatomie de son vagin (selon des études de sexologie).
Beaucoup n’osent même pas le nommer à voix haute, ou ne l’ont jamais observé dans un miroir.
Résultat ? Une déconnexion intime qui se traduit souvent par un manque de désir, des douleurs, ou une impression de ne pas “habiter son corps”.
Le vagin n’est pas qu’un organe sexuel ou reproductif. C’est aussi un centre de puissance, de plaisir et d’énergie.
Alors comment recréer du lien avec lui, sans tabou ni jugement ?
1. La respiration dans le bassin
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Posez vos mains sur le bas-ventre.
Inspirez profondément, imaginez que l’air descend jusque dans votre bassin.
Expirez lentement, comme si vous relâchiez les tensions accumulées dans cette zone.
Cet exercice aide à prendre conscience de son vagin comme d’un espace vivant, à le détendre et à libérer les crispations invisibles.
2. Le toucher doux et conscient
Après une douche ou dans un moment calme, prenez un miroir et observez votre vulve.
Touchez doucement vos lèvres, l’entrée du vagin, sans chercher l’excitation.
Restez simplement dans l’exploration, la curiosité et l’accueil.
L’idée est de développer une relation neutre et bienveillante avec votre intimité, en dehors de toute performance sexuelle.
3. Les contractions de Kegel revisitées
Contractez doucement les muscles du vagin comme si vous reteniez une envie d’uriner.
Tenez 3 secondes puis relâchez.
Recommencez une dizaine de fois, en posant votre attention sur la puissance et la chaleur qui s’activent dans cette zone.
Ces contractions renforcent le périnée, mais surtout, elles redonnent une conscience sensorielle et énergétique au vagin.
Se reconnecter à son vagin, c’est reprendre le pouvoir sur son intimité.
Mais parfois, ces exercices réveillent des émotions enfouies : pudeur, gêne, colère, larmes. Et c’est normal.
💌 C’est là que j’accompagne, à travers mes rituels d’âme, mes écoutes sacrées ou mes ateliers sexo : pour que chaque femme puisse retrouver son lien avec son corps, à son rythme et avec douceur.
Selene
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